Цинк в організмі: ключ до здоров’я, імунітету та енергії
Цинк в організмі — один із найважливіших мікроелементів, необхідний для належної роботи імунної, ендокринної, нервової систем, а також шкіри, волосся і навіть настрою. Його нестача або надлишок може серйозно вплинути на загальне самопочуття.
Для чого потрібен цинк в організмі?
Цинк в організмі бере участь у численних процесах:
-
обмін білків, жирів і вуглеводів
-
регуляція гормонів: інсулін, глюкагон, соматотропін
-
передача нервових імпульсів
-
підтримка імунітету
-
активація вітаміну A
-
нейтралізація впливу важких металів, таких як свинець
Цей мікроелемент присутній у кожній клітині організму.
Ознаки дефіциту цинку в організмі
Недостатній рівень цинку проявляється наступними симптомами:
-
ламкість та плями на нігтях
-
випадіння волосся
-
погане загоєння ран
-
втрата апетиту
-
зниження імунітету
-
анемія
-
порушення нюху та смаку
-
у чоловіків — зниження фертильності
-
проблеми зі щитовидною залозою
Кому загрожує дефіцит цинку?
Ризик дефіциту цинку підвищений у:
-
людей із порушенням всмоктування (целіакія, хвороба Крона)
-
пацієнтів після хірургії шлунка/кишечника
-
тих, хто приймає антациди або стероїдні препарати
-
людей на дієтах з низьким вмістом білка
Надлишок цинку: не менш небезпечно
Надмірне вживання цинку може призвести до:
-
анемії
-
перевантаження нирок і печінки
-
зниження засвоєння заліза, міді, кальцію
Важливо: цинк в організмі краще регулюється через їжу, а не через аптечні добавки.
Як перевірити рівень цинку?
Для діагностики дефіциту або надлишку цинку лікар може призначити:
-
аналіз крові на цинк
-
аналіз сечі (при підозрі на втрату цинку)
📍 Доступні аналізи в лабораторіях “Савон”
У яких продуктах міститься цинк?
Найкращі природні джерела цинку:
-
яловичина
-
яйця
-
гарбузове насіння
-
бобові
-
морепродукти
-
цільнозернові
Збалансоване харчування дозволяє уникнути дефіциту без потреби в БАДах.
Як зберегти баланс цинку в організмі?
-
Обирайте збалансоване харчування
-
Не вживайте цинк у великих дозах без рекомендацій лікаря
-
Регулярно проходьте профілактичні обстеження
🔎 Знайдіть найближче відділення “Савон”
